Finde deine Yogaroutine

Yoga kann Stress abbauen und dir mehr innere Ruhe schenken - vorausgesetzt, du findest die Zeit dafür. Genau hier setzt der Onlinekurs "Dein Yoga fixe" an. Er unterstützt dich dabei, Yoga mühelos in deinen Alltag zu integrieren – wann und wo du möchtest, mit oder ohne Yogamatte. Dieser Kurs vereint wissenschaftlich fundierte Yogapraxis mit alltagstauglichen Übungen. Du brauchst keine feste Studio-Zeit und keine lange Vorbereitung – schnapp dir deine Matte (oder auch nicht) und steig direkt in die Praxis ein.

Was dich erwartet

Mit unterschiedlichen Yogasequenzen bringen wir dich zu jeder Tageszeit in deine Mitte zurück. Angeleitete Meditationen helfen dir in deine Ruhe zu finden im trubeligen Alltag. Erwarte energetisierende Yogasequenzen, die dir einen kraftvollen und rückenstarken Start in den Tag ermöglichen. Mit kürzeren Bewegungseinheiten, die dein Nervensystem beruhigen, ermutigen wir dich, auch ohne Yogamatte zu üben. Damit alles verständlich und nachvollziehbar wird, werden die Sequenzen um weitere Erklärungen zur Atmung und zu Atemtechniken ergänzt. 

Der Kurs ist so strukturiert, dass du über den Tag verteilt kürzere oder auch längere Übungseinheiten in den Alltag einbinden kannst - alltagsnah und leicht zugänglich. Alle Inhalte sind auch für Anfänger:innen geeignet.

Flexibilität

Du wirst verschiedene Übungen kennenlernen, die du mühelos zu Hause, im Büro oder sogar unterwegs durchführen kannst. Somit hast du stets die Möglichkeit, Yoga in deinen Alltag zu integrieren, unabhängig von deinem Standort oder den verfügbaren Ressourcen.

Kurz und effektiv

Speziell für berufstätige Menschen bieten wir zusätzlich zu längeren Yogasequenzen auch kurze, effektive Einheiten an, die problemlos in den Arbeitsalltag integriert werden können.

Stressreduktion

Mit Übungen fürs Nervensystem und Atemtechniken für aktive und achtsame Pausen lernst du kurze Entspannungsübungen kennen. Impulse für einen erholsamen Schlaf helfen dir, am Abend zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu beruhigen. 

Der Kursinhalt

Morgenpraxis

Klar und stark in den Tag starten

Hier machen wir dich munter. Du erhältst aktivierende und rückenmobilisierende Yogasequenzen für mehr Klarheit in deinem Tag.

Yogasequenzen

• Bewegt in den Tag starten (37 Min.) 
• Kaffee-Ersatz-Yoga (40 Min.)

• Den Rücken entspannen (37 Min.)

Meditation

• Füll dich mich Licht

Zwischendurch

Den Tag locker nehmen

Wir geben dir vielfältige Impulse, um Spannung abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen.

Yogasequenzen: 

• Von Innen stark (28 Min.)

• Geschmeidige Schultern (32 Min.)

Stressreduktion: 

• Spannungslöser im Stehen

• Mobilität im Sitzen

Meditation:

• Deine Atemräume erkunden 

• Zu vollem Atem finden

Abendpraxis

Gelöst ins Bett

Lass den Tag los und finde erholsamen Schlaf.

Yogasequenzen:

• Die Spannung des Tages entlassen (40 Min.)

• Gute-Nacht-Yoga (31 Min.)

• Bienenatmung

Stressreduktion:

• Vagusnerv beruhigen 

• Übung des Loslassens

Meditation:

• Kurzer und langer Bodyscan 

• Geführte Einschlafmeditation

Online-Yoga

ausprobieren

Damit du du einen Eindruck von meinem Unterrichtsstil bekommen kannst, mache auch gerne eine Probestunde. Du kannst mich via Live-Stream kennen lernen oder - falls du in Berlin bist - direkt im Studio vorbei schauen. 

Probestunde machen