Gesund durch den Arbeitsalltag
Fühlst du dich häufig von den Anforderungen des Alltags überfordert? Fehlt dir in stressigen Situationen oft der innere Halt? In unserer schnelllebigen Arbeitswelt sind Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und mentale Überlastung zur Norm geworden – doch das muss nicht so bleiben.
Dieser fünftägige Bildungsurlaub bietet dir die Möglichkeit, innezuhalten und dich intensiv mit deinem eigenen Umgang mit Stress auseinanderzusetzen. Du lernst wissenschaftlich fundierte und praktisch anwendbare Strategien kennen, um Stress frühzeitig zu erkennen, wirksam zu regulieren und langfristig mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Ergänzt wird das theoretische Wissen durch Yoga und Achtsamkeit - zwei Wege, die dir helfen, die Inhalte nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern ihre Wirkung zu erfahren.
Im Laufe der Woche entwickelst du dein individuelles Set mit alltagstauglichen Techniken, die dir helfen, fokussierter, ruhiger und gesünder mit den Herausforderungen des Arbeitsalltags umzugehen. Ziel ist es, deine Stressresilienz zu stärken und dein Wohlbefinden nachhaltig zu fördern, damit du nicht nur funktionierst, sondern mit mehr Klarheit und Lebensqualität durch deinen Tag gehst.
Smarter Yoga
Yoga und Neurologie – Verstehen, was im Körper wirklich passiert
Das Nervensystem ist in aller Munde und wird mit diversen Techniken angesprochen und reguliert. Dabei beachten die Techniken oft nur das autonome Nervensystem mit Sympathikus und Parasympathikus. Dieser Workshop soll das Nervensystem jenseits des autonomen Anteils vereinfacht und zugleich präzise nutzbar machen. Im Verlauf des Kurses erforschen wir, wie das Nervensystem und seine Schaltzentrale Gehirn den Körper steuern. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den verschiedenen Inputsystemen des Nervensystems, da wird diese im Yoga gezielt einbinden können. Das gehirn-basierte oder auch neuroinformierte Üben basiert auf dem Verständnis, dass das Nervensystem Bewegung ermöglicht oder auch einschränkt. So hängen Bewegungen und Gleichgewicht, aber auch Wohlbefinden und Erleben aus der Verarbeitung von Sinneseindrücken im Gehirn ab. Wenn diese Prozesse bewusst angesprochen werden, kann sich die Yogapraxis differenzierter und zugleich stimmiger entwickeln.
Der Workshop verbindet einfache neurologische Grundlagen mit unmittelbarer Selbsterfahrung. Du musst nichts „leisten“ oder bereits über Vorkenntnisse verfügen. Wir testen, spüren und erforschen gemeinsam, wie sich unterschiedliche Reize auf dein Erleben auswirken. Dabei wird deutlich, dass jedes Nervensystem individuell ist. Was für einen Menschen beruhigend ist, kann für den Anderen zu viel sein. Genau deshalb entwickeln wir einen differenzierten Blick auf Yoga und seinen Einfluss auf Körper und Geist.
Du erfährst unter anderem:
• warum dein Nervensystem dich schützt, indem es Spannung erzeugt
• warum Schmerz ein Signal ist und nicht ein Gegner
• wie Beweglichkeit und Kraft sinnvoll entstehen
• wie du Stress nicht wegdehnst, sondern besser regulierst
• wie dein Gehirn in der Yogapraxis mitarbeitet
Das neurologische Wissen macht Yoga nicht komplizierter, es macht es klarer, greifbarer und oft auch wirksamer. So entsteht eine Praxis, die nicht nur angenehm ist, sondern dich im Alltag wirklich unterstützt.
