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Rückenyoga ist eine Kombination aus ausgewählten Yogahaltungen und Elementen der Neuen Rückenschule. Es ist typischerweise langsamer und sanfter als klassisches Yoga, die Bewegungen sind ruhiger, die Stellungen werden nicht so lange gehalten und auf übermäßige Dehnung, insbesondere der Wirbelsäule, wird (anfangs) verzichtet. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Rückenyoga ist trotz der schonenden Herangehensweise auch anstrengend und fordernd, da viel Wert auf Kraftaufbau gelegt wird. Dies wird aber durch einen hohen Anteil an Entspannungsphasen wieder ausgeglichen.
