Stresstoleranz am Arbeitsplatz
Der zweitägiger Bildungsurlaub „Stresstoleranz am Arbeitsplatz“ ist mehr als ein Kurs – es ist dein Werkzeugkoffer für den Alltag. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Stresses ein: Wie entsteht er? Was macht er mit uns? Und vor allem – wie können wir ihn wieder loswerden?
Das Besondere: Hier trifft Wissenschaft auf Yoga. Während wir die neuesten Erkenntnisse zu Stress und seiner Regulierung beleuchten, erlebst du aktiv, wie die Yogapraxis dir hilft, das Gelernte direkt umzusetzen. Von Atemtechniken bis zu achtsamen Bewegungen – du bekommst praktische Tools an die Hand, die dir helfen, dein Stresslevel zu senken, Resilienz aufzubauen und dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden.
Du lernst:
• Warum Stress nicht immer der Feind ist – und wie du ihn sinnvoll regulierst.
• Welche Techniken dir Regeneration schenken und deine Energie zurückbringen.
• Wie du dein persönliches Stressmanagement-Toolkit zusammenstellst – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
Der Kurs ist für alle geeignet – auch ohne Yogaerfahrung. Hier geht es nicht um akrobatische Höchstleistungen, sondern darum, was dir im Alltag wirklich hilft.
Erfahrbarer Atem im Yoga
Der Erfahrbare Atem ist eine Atemarbeit, die dem Atem bewusst erlaubt ohne Einschränkungen und Lenkungen zu fließen. Dieses gegensätzliche Atemkonzept im Vergleich zum Yoga, wo der Atem so oft geführt wird und mit dem Willen gelenkt wird, kann eine Bereicherung für die Yogapraxis sein. Denn auch der Yoga lädt ein, den Atem zu erkunden, bevor er gelenkt wird. Mit dem erfahrbaren Atem können wir den eigenen Rhythmus im Atem entdecken, ihn in seiner Qualität und Bewegung zulassen und damit den Körper durchlässig und lebendig erfahren.
Gutes Bauchgefühl
Der Darm und sein Mikrobiom stehen immer mehr im Rampenlicht der Forschung – und das aus gutem Grund. Das Darmmikrobiom mit seinen über 100 Billionen Mikroorganismen ist unser "zweites Gehirn". Studien zeigen, dass es nicht nur 80% unseres Immunsystems beherbergt, sondern auch Neurotransmitter wie Serotonin produziert, die unsere Stimmung direkt beeinflussen. Die Darm-Hirn-Achse kommuniziert dabei über den Vagusnerv - ein faszinierendes Netzwerk, das Stress, Verdauung und mentale Gesundheit verbindet. Ein gesunder Darm ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Aber was passiert, wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät? Genau hier setzt dieser Workshop an!
In diesem einzigartigen Workshop verbinden wir neueste Forschungserkenntnisse mit traditionellen Körpertechniken. Wir erkunden Techniken aus dem Yoga, der Somatik und Achtsamkeitspraxis, um den Darm in die Balance zu bringen. Dich erwartet:
• Yoga-basierte Bewegungssequenzen zur Stärkung der Darmgesundheit
• Achtsamkeitsbasierte Entspannungstechniken, die nachweislich Verdauungsprozesse optimieren
• Praxisnahe Integration von Atmung und Meditation für ein ausgeglichenes Nervensystem
• Psychologische Einblicke in die Verbindung zwischen Stress und Verdauung
• Ayurvedische Alltagstipps für deinen Darm
Elisa, Yogalehrerin und Ernährungswissenschaftlerin, vereint wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung. Mit psychologischem Know-how und einem Augenzwinkern führt sie durch Techniken aus Yoga, Somatik und Achtsamkeitspraxis in die Welt des guten Bauchgefühls. Und damit du alles im Alltag wieder finden kannst, erhältst du ein detailliertes Handout mit alltagstauglichen Übungen und neuesten Forschungsergebnissen.